杠铃卧推塑造性感胸肌_健身

现在的男生都很爱秀,要是没有肌肉你还能秀的起来吗?曾经一度电视上充斥着阴柔的花样美少男们,他们阴柔的长相实在是让小编我有些疑惑,男色时代的到来,难道竟然是这些男不男女不女的人当宠吗?幸好一项网上投票结果让小编安心了,目前最受女性关注的男性身体部位是胸部,超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。

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杠铃卧西藏治癫痫哪家医院好推塑造性感胸肌

  看到电影《300勇士》中那些壮硕半裸露着古铜色胸肌的们,才觉得那是真正性感的男人。那么爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人,就得让胸部变得有型。

  推荐器械:杠铃卧推

  动作要领:平躺在长凳上,头后部、上身和臀部紧贴长凳,双脚自然宽分,相隔约30-痫病的症状有哪些40公分,双手正握杠铃,拇指包住杠铃,与其它四指形成全握,掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起,两臂挺直,平移杠铃到你的锁骨垂直上方,收紧背部肩胛骨。保持数秒后,缓慢平稳而有控制地下低杠铃,直到靠近胸部的位置。

  后脑勺和肩胛骨要紧贴长凳,后腰在整个卧推动作中要始终保持自然拱形,腰部既不要额外受力也不要刻意发力。在训练中应当自始至终保持肌肉紧张,而不仅仅是在推举杠治癫灵和抗癫灵的区别铃时如此。推举杠铃伸直手臂时不要锁定肘部,这样有助于保持胸肌紧张。

  网温馨提示:

  在锻炼过程中要注意动作要领,以免错误锻炼浪费时间。另外也要根据个人身体程度,选择合适的锻炼计划,避免因为过度锻炼而引起身体的不适。

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