太极拳自学教程 练太极拳运气可增强体质

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,太极拳的好处是增强体质,常练太极拳能达到延年益寿的作用。太极拳的特点是柔和缓慢,男女老少皆宜,下面我们先学习一下太极拳自学教程吧!

  太极拳运气可增强体质、延年益寿

  太极拳为什么能起到强身健体的作用呢?练习太极拳会涉及到运气,通过太极运气能使身体保持平衡,延迟身体衰老。

  (1)用气

  就是要把全身的气练的很大,就是外家拳。

  (2)运气

  小孩子癫痫能治好吗就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人,用的是功法,这就是太极拳。

  (3)养气

  养气也就是常说的静坐,把周身之气练成一团,这三种练气的方法,都能起到疗病保健、增强体质的作用,运气、用气在技击中起到重要作用。

  练习太极拳就要学会运气,不然在练习中你会感到气喘,甚至感觉动作不顺畅,练不下去的感觉。太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明:“气不本于身则虚而不实,不行于四梢则实而人虚”。

  什么是气不本于身则虚而不实,就是气不是由丹田发出来,外形的气,治疗癫痫病的费用一般需要多少不与丹田结合,只是手动足动,气没有来源,如无源之水,无本之木,这样锻炼对疗病保健,增强体质,不能起到良好的效果,对于技击,更不能的到要领。

  正如拳谱上所说手到身不到,击敌不得妙。所以说打太极拳一定要由内气摧动外形,外形的动作无论是手动足动身动(任何部分的动作)都要由丹田发出来的内气摧动,这样锻炼由内而发外,由根而发梢,才能达到完整一气。

  运气是人体内物质的交换,对练好气沉丹田有很大额帮助,因为丹田能提高身体的吸氧量,生命的维持就在于氧,有充足的氧可以使我们更舒畅。

  拳谱上所说:“手到身也到,击敌如摧草。”就是这个意思。如水有源,便滔滔不断,治疗癫痫的医院木有本便枝叶茂盛。

  什么是气不行于四梢实而仍虚呢?就是丹田气不能发于四梢,气是由内而发外,由根而发梢,气有来源(来源于丹田),也有去路,打太极拳每个姿势,气由丹田发出来,经过四肢百骸都要达于四梢,然后再运回丹田,才能达到完整一气。

  什么是四梢?四梢不是头手足,这是身之四梢,四梢是发为血之梢,血梢练充足能以怒发冲冠;舌为肉之梢,肉梢练充足,舌能摧齿;齿为骨之梢,骨梢练充足,齿能断金;指甲为筋之梢,筋梢练充足,指能透骨。如果能把四梢练好,何有虚而不实,实而仍虚之弊乎?

  练太极拳内气打通身体经络

<癫痫病发作的早期症状p>  太极拳的运动特点围绕着太极图中的黑白,黑白则代表了太极的阴阳,也就是拳法中的阴阳变化。

  造化之机,乃为阳极生阴,阴极生阳,阴阳二气,气机生息不止,变化不息。中国古代哲学家认为,“阴阳二气是物质世界的本源”。

  万物皆由“气”构成。然而气分阴阳,物质世界以及万物的形成,则是阴阳二气相互作用的结果。中医学的唯物观则进一步认为,“万物是由天地之间阴阳二气相互交感运动变化的结果”。

  正如《素问·六元纪大论》中说:“在天为气,在地成形,形神相感,而化生万物矣。”《类经》中也指出:“生化之道,以气为本,天地万物,莫不由之。”