冬季健身 让健身成为一种习惯

  冬天人们的骨骼是很脆弱的,稍有不慎就会发生一定的伤害,所以适当的做些冬季运动,舒展一下身体的关节与肌肉,我们要让健身成为一种习惯。那么冬季怎么健身效果才好呢?今天就向大家介绍一些冬季健身小常识。

  让健身成为一种习惯

  大多数人对于健身都是乘着有空的时候,一个月也没健身几次,小编在这里告诉大家,经常做些冬季运动是可以养成一种习惯的。

  即使只运动15分钟也积少成多

  虽然只做短时间的运动感觉没效,但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动,在赴约与朋友的晚餐河南的癫痫病医院前先做几个伸展操或是简易的动作,你会觉身体变得轻盈,尤其是当你一整天都待在计算机前坐着。

  总是在想但缺乏行动力

  最糟糕的事情,就是在健身房运动是为了应付教练,然后避免自己吃零食,从来没有真正为了自己在跑步机上跑。

  投资纪录器或健身产品

  器材的价格都不便宜,但他们真的会让你比平常走的路要多,如果你是一个有目标就会达成的人,更能够体现出来。

  你会发现你每天都比平常进步,走了更多路。你应该每天走满一万步,但如果你的生活是早上起床,走去上班、开会,然后回家,你可能只走了4000-500辽宁哪个医院治癫痫病0步路而已。

  把运动结合在你的日常中

  某一天做瑜珈,然后做有氧运动。第二天去户外慢跑。寻找喜爱的运动方式,你就不会觉得运动乏味,找出乐趣你才能坚持下去。如果你喜欢年轻女孩的健身方法,可以试试好莱坞名人最爱的空中瑜珈,你会觉得新鲜有趣。

  不如想想运动后的喜悦

  当你运动的时候不是都那么令人感到有趣,但是你可以在运动过后刺激大脑产生脑内啡,让你开心且晚上更好眠。而且当你畅快运动后,就会有快乐的满足感!

  罗马不是一天造成的

  不要全国治疗癫痫医院等到了特别的出席某种场合,为了穿进紧身的衣服才忙着去健身房锻炼,前六个礼拜你会想杀了自己,为了一个不切实际的目标,越来越没有信心,而开始厌恶起运动这件事。

  然后当这个场合过了,你当然不会有运动的想法。把运动当作一个生活方式,而不是为了满足虚荣心。

  吃真正的食物

  不要发誓不喝酒、甜食或是面包,尤其是戒掉巧克力这么残酷的事情。戒掉你会觉得沮丧,然后偷吃后充满罪恶感心情不好,又全部都戒掉,一直重复恶性循环,然后感觉越来越糟。任何食物都一样,适量就好。

  规定周日饮酒的限度

  平日都尽力避陕西癫痫病西医治疗医院免喝含酒精的饮料,如果你在周二喝得烂醉,你就不太可能在隔日7:30准时起来上班。研究显示喝一夜可以让你困乏好几天。因此,周日晚上畅饮会影响到你接下来工作日的精神状况,特别是你没有时间去补足你的睡眠。

  如果不想去健身房就在家里吧

  如果你有电视,你可以自制一个秘密训练课程,你可以选择你想要的动作以及方式,只需要待在家里。扑上粉红色的瑜珈垫开始行动吧!

  肌肉酸痛时运动

  这不是要你做激烈的重量训练,可以做些轻松的跑步或是快走,让身体的疼痛慢慢舒缓,这比无所事事的呆坐着来的更快复原。