不要揪心球赛 合理避免“球迷综合症”

“每天都要收治六七个球迷!”欧洲杯开赛后,各市各大医院的急诊科就没有闲着。各医院每天都会接诊数名因熬夜看球导致身体不适的球迷患者,其中主要以发烧、为主。

欧洲杯如火如荼的进行,每天除了工作学习还要忙着熬夜看球。球必须看,夜必须熬,身体怎么办?熬夜会对身体产生多种损害,如果长期熬夜,身体健康必然会受到影响。如果熬夜不能避免,那么就要最大限度地减小熬夜对身体健康的影响。

七大“球迷综合征”

1、经常,免疫力下降

人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠、原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2、

熬夜的隔天,上班或上课时经常会脑胀、注意力法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、对记忆力也有无形的损伤。

3、女性生物钟紊乱,

女性长期熬夜或者失眠会改安阳什么医院看癫痫病好变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。

4、情绪不良

精彩的球赛往往大起大落,关键时刻更是扣人心弦,这也正是足球的魅力。可是对于球迷而言,支持的球队赢了,就会欢呼雀跃,不已,可是一旦输球,难免情绪低落、沮丧、甚至骂街,冲人发火,如果不进行适当的调整,还会造成焦虑、忧郁、急躁。

5、胃肠道疾病

不少球迷都会到酒吧以球会友,痛饮几杯冰冻啤酒自然少不了。另外,边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,或者吃得过快。这些都容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。

6、心脑血管疾病

一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病。休息不好,再加上比赛的激烈对抗与刺激,很可能在突然进球或者突然输球的情况下,旧病复发,轻则头痛、胸闷,重则脑血栓、脑出血,有生命危险。

7、骨关节疾病

许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上,或者靠在床上,坐姿不正,且长期保持一种姿态。而比赛时间又长小儿羊角风能不能治好 ,中间很少有人会活动一下身体。很容易对颈椎、腰椎不利,尤其是对于那些本来就有腰间盘突出,或者颈椎病的人来说,更容易导致旧病复发。

不少球迷都会到酒吧以球会友,痛饮几杯冰冻啤酒自然少不了。另外,边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,或者吃得过快。这些都容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。

熬夜看球时可适当补充营养

1、补充优质蛋白质

因为熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择。

2、补充足够的能量

可以吃水果,也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

3、喝花茶

熬夜耗阴,中医专家建议可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶,喝酒会引起癫痫发作吗? 比如薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是,夜间喝花茶一杯就可以了,由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

4、冰啤酒不宜过多饮用

熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等,但这些零食都不易消化,建议少吃。足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是,过多地饮用冰啤酒,会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病,常会让人乐极生悲。

很多人习惯熬夜,也有很多人不得不熬夜,尽管我们很清楚熬夜非常有害于健康,但要改变“夜猫子”的习惯还真不是件容易的事情。那我们怎么做到既能熬夜又能减少对健康的损害呢?一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果连续熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题,眼睛周围的血液也会循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。专家建议,看球期间,可对皮肤进行如下护养:

看球赛不忘保养皮肤

1、回家后先洗脸

内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。用过化妆品或护肤品的美女球迷,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。护肤专家建议,如有条件的话,比如在家里熬夜,那么回到家第一件事就是要洗脸,将化妆品全部卸干净,然后敷上睡眠面膜绥化癫痫哪里治疗专业的滋养和隔离作用,所以可以在一定程度上隔离电脑辐射,也可以一边工作一边滋养皮肤。等到工作结束后,睡觉之前可以再洗一次脸,重新做一次护肤程序。

2、给皮肤补水

不规律的睡 眠会使皮肤中的水分流失,尤其在夜间长时间坐在电脑前面工作。美容专家建议,爱美的MM可以在熬夜时敷上一层面膜,这样既能有效地保护皮肤还可以阻止电磁波辐射。

3、给肌肤5分钟按摩

球迷在看球的广告间隙适当休息,将大大减少熬夜对皮肤的伤害。在球赛中场,趁广告休息的间隙,女性球迷还可以做一些简单的按摩以保养自己的皮肤,按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸。熬夜到一半的时候,还可以闭上眼睛,做一套轻柔的脸部按摩操,5-10分钟,不仅能让皮肤得到休息,还能缓解疲劳,赶跑瞌睡虫。若是用电脑记得洗手后再按摩,因为一般人的键盘都很脏。

编辑点评:每天晚上熬夜看球,容易头昏脑涨,这也是脑疲劳的表现,球迷们要尽量保证充足睡眠。克服脑疲劳,至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛,第二天中午要适当午休。不过,尽管能午休,频繁熬夜身体肯定吃不消,因此,建议不妨适当放弃一些比赛的直播。专家建议,在熬夜看球时,可以吃些清淡的夜宵,如小甜品、糊状、粥类等碳水化合物类食品。此外,对于患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群,专家建议尽量不要熬夜看球,并避免过度激动,保持合理的饮食规律,以免诱发相关疾病。