干燥秋季白领如何保健(4)

4、空闲时多按摩身体穴道。像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节肠胃消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化;双手相互搓热后搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果;肛门缩起,放松,可防止等疾病。

5、多吃清淡的蔬食。蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬癫痫病治疗新技术繁多,每天山珍海味、觥筹交错,长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素,提高人的免疫功能。此外,还可以补充食用一些产品,但要记住这些只能起到辅助的作用。

6、周末约上好友做运动。如、、乒乓球、等等,这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)

兰州癫痫权威专科医院

7、每天的生活作息有规律。保证充足的时间,一日三餐必须定时定量。尤其是一些白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。此外,不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,癫痫大发作的遗传而与睡眠深浅成正比。

8、及时做好心理调节。平时多和朋友、亲人聊聊天,不要把苦闷的事情憋在心里。很多疾病比如、消化系统不良便是由于心中苦闷不安引起的。

9、利用琐碎时间打盹。比如下班地铁上打个盹,晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张,给皮肤做个深呼吸。

10、经常听轻松愉快的音乐。节奏欢快的音乐极易使人心情放松,北京哪家医院是治疗癫痫的现代医学已经把音乐疗法作为心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗症。莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗。巴哈《D小调小提琴协奏曲》:治疗肠胃失调。

当前页面地址:

民生健康网