如何游泳游出好身材

如何游泳游出好身材?专家提醒:游泳是个的最佳,但是想要游泳减肥的美眉们需要注意以下几点

1、循序渐进

因为水温比体温要低10℃,长时间游泳,随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号,表明身体的失热量开始超过产热量。此时,应该马上上岸,使身体回暖。否则,体温持续下降会使身体的核心温度降低,就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状,使人丧失活动动力,甚至溺水死亡。 拉萨看癫痫#!好的医院p>

因此,游泳时间应从短到长,一次或一天的游泳时间不超过2-3小时,其间还需要分成若干个段落。

2、要适量进食

游泳减肥会有效果,是因为水温低,身体的热量消耗比陆上运动要大,有利于消耗能量和脂肪。但应注意到,游泳后有饥饿感,胃口大开,如果摄入偏多,体重也减不下来。

3、补充水分

一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以国家重点癫痫病医院减轻1-2公斤体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。所以,在游泳间歇中,应补充500-1000ml液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。

如何游泳游出好身材?专家指出:想要游出好身材请掌握以下四个技巧

技巧一:缩短游泳休息时间

很多人采用游泳运动来减肥,但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息,想要减肥成功,其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间,多呼和浩特治癫痫病医院游动。

技巧二:短程快速游泳

选择短距离快速地游,注意一定是要快速,这样才能消耗掉体内的热量,可以一次来回游几个回合,一个回合快游一个回合慢游,以保存体力来坚持下去,从而达到减肥效果,这也是游泳减肥的一个技巧。

技巧三:借助游泳器材

游泳减肥瘦身,可以通过使用游泳器材的技巧来达到更佳的效果,可以用一些踢水板、救生圈、手板、手桨等癫痫的中医治疗新方法有哪些器材,既可以给游泳带来一些乐趣,还可以加速消耗掉体内的热量,对减肥是非常有利的。

技巧四:必须全力以赴

利用游泳来减肥,就要像是参加奥运会一样,每游一次都要出尽浑身解数,做到全力以赴,但是必须要先热身后才能这样游,这样才能做到快速减肥瘦身。


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