秋分防凉燥,锻炼是法宝

秋季草木凋零,气温下降,人们也常常会因为秋季的萧条而产生悲秋的情绪。通过与诱人外出秋游、爬山、清晨打太极可以调适心情,调节内分泌,保障内脏的功能正常,防治疾病。接下来教大家一种缓解便秘的简单瑜伽动山东癫痫病#!好的医院作。

1.仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚后跟向臀部靠拢,双手交叠,用手掌在腹部顺时针进行按摩,大概20圈。

2.两脚打开,与肩同宽,吸气,两手十指相扣,手掌向牡丹江癫痫病医院怎么样,这里效果好上翻;呼气同时身体向左侧弯曲,拉伸右腰侧韧带,挤压左边肉肉,同时保持背部延展,吸气回正;呼气向右边重复上述动作;3~5次即可。

3.两脚打开,与肩同宽,双婴儿突然抽搐口吐白沫手合掌,两手食指和中指靠拢伸直,其他手指弯曲握拳,吸气抬手抬头向上,眼睛看向手指方向;呼气,向后仰;吸气回正。重复3~5次。

秋季运动应该按照个人情况选择适宜的运动,总的原则是遵守南京治癫痫病那家最好阴阳平衡,运动量适宜,老人和儿童以及体质比较虚弱的人要特别注意防止运动过量,以免出汗过多,阳气损耗,导致伤身。